每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？ h C  D6  
　两日纤体排毒塑身法 aT_%G&.  
　时间：婚前1周 连续3次 W Yo>Md 8  
　　作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。　效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。 kuI$VC  
　　实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。 -%)S~R  
　　搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！ "969F(S$  
9@^N* E+  
桑拿排毒排水肿瘦身法 UY}EW`$#m  
时间: 婚前2周 每周2次 3\2^LILLO  
　　作用: 排除体内多余水分、改善水肿的情况。 "~:P-]`G  
　　效果: 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。 #\l#f8(l  
　　实际操作: 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。 $g&_7SJ@  
　　搭档: 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦，45分钟最多了。 8O| w(z  
's\rQ-TV  
日食两餐美颜减肥法 l[K o>  
时间：婚前3周 每天2次 qE*hUzA  
　　作用：通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21 天内轻松美颜、瘦身。 |<2<`3  
　　效果：21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。 DCSmEy`.  
　　实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。该饮食食谱的热量为1045 千焦,全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。 R+5yyk\  
Im"8+756  
爱人按摩瘦身法 
R@ MXwP  
　时间：婚前30天 每周1次 ,Yu2K`  
　　作用：异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是爱人,当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体,这样的确可加速血液循环,有效燃烧体内脂肪。 },%,v2}  
　　效果：加强血液循环，有效燃烧体脂。每周一次即可，4次就能明显感觉到瘦身的功效哦! 30{+gYA  
　　实际操作：找一个温暖的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情，又可达到瘦身的目的。每次30分钟。 4hWFgk  
　　搭档: 香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命，是增进彼此情感的最佳食物。同时，它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，它们还能有助减肥。 B*^8kc:)L  
BYZllwxwTE  
　热导面膜瘦脸法 mMtva}=*  
　时间：婚前30天 每周2次 >K 7]G?+7E  
　　作用：改善肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。 X<uH [  
　　效果: 紧致并使面部轮廓日渐清晰，清除痘痘，均匀肤色，排毒保湿。 k8w:8*y'.  
　　实际操作: 每周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，达到排毒紧致效果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清晰。 q]DE \*@  
:9W)CwZ)V  
游泳塑身法 r?R!/`f  
　时间：婚前30天 每周1次 @O| lA  
　　作用：游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型非常的有好处。 `r+`vJ$  
　　效果: 每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 fH 0&Wc3yC  
　　实际操作: 每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米,然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!

哎,我在游泳哎,哈哈，歪打正着

好帖子啊,用的上.......

真的有效果吗?先试着做做再说

两日纤体排毒塑身法   有空试试

唉!冬天一过,肥了一圈了!如果有效果,一定试试看.

我5月5日就要结婚了.现在这有36天时间让我减了。还有啥好方法不??

我要钱啊!!

不错　实用