1．决明子茶 5:S=gARz  
原料：决明子50克。制作：决明子炒熟备用。每次取6～10克，沸水冲泡饮用。 n*(9:y=l1  
功效：消暑清热，明目止渴。应用：夏季暑热燥渴及头痛，目赤肿痛，大便不畅及高血压。 d7,ZpHt  
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2．焦大麦茶 tO?NbWcp  
原料：大麦100克。制作：大麦炒熟，饮时取适量，用沸水冲泡即可。 I,7~D!4G  
功效：清暑止渴，益气除烦。应用：暑热烦渴，消化不良。 2OA0
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3．金银花饮 %yyvB5Y^  
原料：金银花、菊花、山楂各50克，精制蜜100克。 wo#,c(  
制作：金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。功效：清热解毒，生津润燥。应用：暑热烦渴，心烦怔忡，头晕目眩，食欲不佳。 Ri    
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4．二豆饮 $q|-9B  
原料：绿豆100克，扁豆50克，白糖适量。 o){\qhLp  
制作：绿豆、扁豆洗净，放入锅内煮至熟烂为度，再加入白糖，凉服。 q+Ec|Xd e  
功效：清热解暑，健脾化湿。应用：夏季发热，头痛，口渴，消化不良。 {V^|9j:\K  
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5．瓜豆饮  ?8/T#ox  
原料：西瓜皮200克，绿豆衣30克，蝉蜕10克。 . #FJM2Xk  
制作：西瓜翠衣、绿豆衣、蝉蜕洗净，放入锅中，加水1000毫升，煮沸。 ?Q[b1:;Lm  
功效：清热泻火，清暑祛风。应用：夏季暑热烦渴，痱子，水肿，口舌生疮。 Vo;0i$  
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6．三鲜茶 ^Z+p_;J$p  
原料：鲜薄荷、鲜佩兰、鲜藿香各15克。 pHzl/b8  
制作：分别切碎，稍煎煮，取汁代茶饮。 *pYawT  
功效：消暑清热，芳香化浊，和胃解表。 `Ip``I#A  
应用：夏季感冒，中暑疰夏（编者注：疰夏是夏季的常见病，因素体虚弱、又受暑热之气而引起，以乏力倦怠、眩晕心烦、多汗、食欲不振，或有低热等为特征），头痛鼻塞，食欲不振，恶心泄泻。 >-j(
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7．桑菊薄竹茶 E <N%  
原料：竹叶15克，桑叶、菊花、白茅根各10克，薄荷6克。 BKK@_B"  
制作：桑叶、竹叶、薄荷粉碎，白茅根洗净切碎，与菊花放壶内，沸水冲泡，代茶饮。 %edTW[C`  
功效：疏风解表，清热生津。应用：口渴舌苦，咽喉热痛，风热感冒。

1.“瘦”牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。) k RZ(
 
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　　2.咖喱 咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。) rTW1'@E  
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　　3.开心果 开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。) {Yv |C)O  
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　　4.咖啡 美国营养学会的专家们认为，每天喝3─5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。) k:`^KtBMl  
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　　5. 燕麦片 英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。(选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。) 8I NVn'G  
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　　6.虾 虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。(如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升高血压的隐患。) 69O?sIk  
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　　7.黑巧克力 黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。(买黑巧克力时，选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙片一起吃，那就更好了。) ls 'QfJm  
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　　8.樱桃 美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象。(除了当水果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成健康“冰激凌”，随时拿出来吃。) tul5:}x3
 
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　　9.西红柿 红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。(橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质，吃的时候如果加点橄榄油，能促进它的吸收。)

最近老上火··真是即时的好贴哦···

夏天好热，不想出门

昨天吃了 焖锅····· rpQB# Pz  
那个热呀

及时帖啊

昨天又在空调屋里吃火锅,超爽啊

最近上火的人真不少呀！~ 提醒各位MM！ cM|!jnKm  
空调屋里太过干燥~~ MM们注意放盆凉水或其他的加湿方法！

超喜欢吃西红柿！