跳绳减肥KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
“每天跳绳3000个，三个月减重12斤！”爱美女士们正在掀起跳绳减肥的热潮。她们贴出自己的“跳绳减肥日记”互相鼓励，十几个人每天都汇报自己又跳了多少个。减肥变成了一场热气腾腾的数字竞赛。　　 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000个，三个月瘦了12斤。她像标杆一样树在那里，在论坛里刮起了跳绳减肥的热风 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
。 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　于是不少人开始每天公布自己的跳绳行动，每天跳600个的人十分羞愧，而能跳到5000个的人就挺自豪。数字节节攀升，现在最牛的网友宣称，一天能跳9000个！ KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　不过参与跳绳减肥的人越来越多，渐渐不少网友提出了问题： KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　跳绳会不会让大腿越来越粗壮？为什么跳了几百个膝盖就生疼？穿着登山鞋跳好累，换成拖鞋怎么还是觉得脚疼？每天跳几千个，胸部会不会下垂？ KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　我们一起来分析一下吧！ KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　1 胖人跳绳不安全 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，我都不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍（就是64下），（哈哈，这是记者瞎写的，我可没说过这话！）而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　2 鞋子必须高帮又减震 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋，阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好。 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　3 5000个太恐怖！ KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　对于个数来看，网友那种攀比上千的次数非常危险。每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的。跳多少个？应该根据心率来算。有个公式，要使你的心率保持在（220-你的年龄）×65%~75%之间。正确的姿势是：微微跳起来，两脚交替点地。 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　4 跳绳不会变成大象腿 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　５ 跳完不抻腿，白跳！ KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　6 不用担心胸部 KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
KSkT6_<;久久结婚网版权所有99wed 
　　跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。

厚厚 我平时在家闹着减肥的时候就让我跳绳 可是我跳不了多少就开始气喘吁吁jaodcT0;久久结婚网版权所有99wed 
坚持坚持啊~


[ 此贴被婚礼达人伊在2008-05-16 15:03重新编辑 ]

下面是引用婚礼达人伊于2008-05-16 14:56发表的:#0r^<Yn;久久结婚网版权所有99wed  厚厚 我平时在家闹着减肥的时候就让我跳绳 可是我跳不了多少就开始气喘吁吁#0r^<Yn;久久结婚网版权所有99wed  坚持坚持啊~

#0r^<Yn;久久结婚网版权所有99wed 
我也跳不了几个~呵呵#0r^<Yn;久久结婚网版权所有99wed 
没事就跳跳，当健身了

来给灵子盖楼～～

不是吧，灵自一天没来大楼就沉了~伤心啊

下面是引用嘉灵子于2008-05-17 00:13发表的:}R&5qpl;久久结婚网版权所有99wed  }R&5qpl;久久结婚网版权所有99wed  我也跳不了几个~呵呵}R&5qpl;久久结婚网版权所有99wed  没事就跳跳，当健身了

}R&5qpl;久久结婚网版权所有99wed 
我还想买个呼啦圈~~~转哪

下面是引用哈哈宝宝于2008-05-19 09:49发表的:j KoG7HH;久久结婚网版权所有99wed  j KoG7HH;久久结婚网版权所有99wed  我还想买个呼啦圈~~~转哪

j KoG7HH;久久结婚网版权所有99wed 
听说挺管用，但是在我身上似乎没什么效果~

我虽然瘦了，但是摇呼拉圈儿没啥感觉。。腰没见细1h^:[[!c;久久结婚网版权所有99wed 
1h^:[[!c;久久结婚网版权所有99wed 
虽然一直在摇中

下面是引用jojo心于2008-05-19 12:56发表的:a I Jt0;;久久结婚网版权所有99wed  我虽然瘦了，但是摇呼拉圈儿没啥感觉。。腰没见细a I Jt0;;久久结婚网版权所有99wed  a I Jt0;;久久结婚网版权所有99wed  虽然一直在摇中

a
I Jt0;;久久结婚网版权所有99wed 
心心是运动减肥阿~我人懒，减下去比较困难

我也老扫扫 楼 勤劳最伟大  

献出我的一点关心，让我们携手筑起大楼

顺便问一句有知道怎么可以长肉的法子的吗，我想胖一点

下面是引用幸福世界于2008-05-19 14:19发表的:vhNohCt;久久结婚网版权所有99wed  顺便问一句有知道怎么可以长肉的法子的吗，我想胖一点

vhNohCt;久久结婚网版权所有99wed 
太气人了，我在想办法减肥，你跑我这问怎么长肉，想长肉就多吃油腻，油炸，零食，吃完就睡，睡醒就吃

灵子每天都很辛苦啊.

太郁闷了，昨天婆婆病了，今天去看婆婆，陪她呆了一天

附件:


不是吧，突然发现，我跟老公居然没有什么合影阿0*@S-Lj^c;久久结婚网版权所有99wed 
比较能入眼球的居然是去年照的大头贴0*@S-Lj^c;久久结婚网版权所有99wed 
伤心哦~~


[ 此贴被嘉灵子在2008-05-20 23:12重新编辑 ]

附件:





[ 此贴被嘉灵子在2008-05-20 23:10重新编辑 ]

附件:





[ 此贴被嘉灵子在2008-05-20 23:10重新编辑 ]