附件:
首先，两脚分立，略宽于肩。
oJz2-P mX;久久结婚网版权所有99wed oJz2-P mX;久久结婚网版权所有99wed 身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；
oJz2-P mX;久久结婚网版权所有99wed oJz2-P mX;久久结婚网版权所有99wed 向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。
oJz2-P mX;久久结婚网版权所有99wed oJz2-P mX;久久结婚网版权所有99wed 连续做10十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。
oJz2-P mX;久久结婚网版权所有99wed oJz2-P mX;久久结婚网版权所有99wed 每天可以在午餐、晚餐后各做一次。
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