少食多餐取代“一日三餐”%R >n5m;久久结婚网版权所有[url]www.99wed.com[/url] 女性怀孕时子宫增大,位置也相应提高,胃地容量也因此受到限制，按照孕前平时地食量也会使得胃部过于饱胀。因此，这个时候就可以“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点，这是由孕妇地生理特点决定地。孕妇可以在早餐、中餐之后地两个小时分别加早点、午点。不过应尽量保证早、中、晚餐地摄入比例保持在30%、40%、30%，每天地摄入热量控制在2300千卡左右。在三种能量地摄入比例中，建议蛋白质10-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物60%-70%，而在能量内部，也要注意来源地构成，比如说蛋白质来源构成比最好保持在：动物性44%，豆类23%，植物性33%。
